ACT oefeningen en interventies

Mindfulness is een belangrijk onderdeel binnen de ACT therapie en coaching. Seetrue geeft mindfulness trainingen door heel Nederland, waar je je cliënt ook naar kunt verwijzen. Zie Mindfulness training.

Mindfulness is het contact met met het hier en nu. Voelen. Ervaren. Zijn. Zonder oordeel. Iedereen kan het. Echt! Dat 'niet oordelen' is eigenlijk al een vorm van controle uitoefenen. Net als de opdracht: denk niet aan een roze olifant. En wat doe je? juist, ja. Denken aan een roze olifant.
Dus dat 'niet oordelen' zullen we bij dezen schrappen;-)
Een goede definitie van Mindfulness is dat Mindfulness een staat van zijn is, waarbinnen je op een actieve wijze alles wat je voelt en ervaart het volledige bestaansrecht geeft.

De reden dat mindfulness is een belangrijk onderdeel vormt in de ACT, is dat je beter leert voelen. Let op: niet dat je je beter gaat voelen. Bereidheid te voelen wat is, is essentieel. Of het nou aangenaam, fijn, stom, pijnlijk, traumatisch is; het mag er allemaal zijn.

Tips bij mindfulness

Bij  mindfulness gaat het om het ervaren van wat er is. In het hier en nu. Een paar belangrijke tips bij mindfulness zijn dan ook;

1. Plan mindfulness in;
   Reserveer elke dag een half uur de tijd om te gaan "zitten". Kijk of je er een gewoonte van kunt maken.
2. Probeer mindfulness door de dag heen te "doen";
3. Gebruik een toffe mindfulness app;
4. Weet dat geluk in de kleine dingen zit! Kijk beter, proef meer, voel, ervaar! De seizoenen komen en gaan, zie de veranderingen in je tuin en sta stil bij de momenten waar je eerder aan voorbij liep.
5. Wees open en nieuwsgierig;
6. Je kunt het niet fout doen. Just do it!

Mindfulness oefeningen

Mindfulness is een kwestie van doen. Oefenen. Ervaren.

Doe mee met Seetrue!