Mindfulness binnen ACT therapie
Mindfulness is een belangrijk onderdeel binnen de ACT therapie en coaching. Seetrue geeft mindfulness trainingen door heel Nederland, waar je je cliënt ook naar kunt verwijzen. Zie Mindfulness training.
Mindfulness is het contact met met het hier en nu. Voelen. Ervaren. Zijn. Zonder oordeel. Iedereen kan het. Echt! Dat 'niet oordelen' is eigenlijk al een vorm van controle uitoefenen. Net als de opdracht: denk niet aan een roze olifant. En wat doe je? juist, ja. Denken aan een roze olifant.
Dus dat 'niet oordelen' zullen we bij dezen schrappen;-)
Een goede definitie van Mindfulness is dat Mindfulness een staat van zijn is, waarbinnen je op een actieve wijze alles wat je voelt en ervaart het volledige bestaansrecht geeft.
De reden dat mindfulness is een belangrijk onderdeel vormt in de ACT, is dat je beter leert voelen. Let op: niet dat je je beter gaat voelen. Bereidheid te voelen wat is, is essentieel. Of het nou aangenaam, fijn, stom, pijnlijk, traumatisch is; het mag er allemaal zijn.
Tips bij mindfulness
Bij mindfulness gaat het om het ervaren van wat er is. In het hier en nu. Een paar belangrijke tips bij mindfulness zijn dan ook;
- Plan mindfulness in;
Reserveer elke dag een half uur de tijd om te gaan "zitten". Kijk of je er een gewoonte van kunt maken. - Probeer mindfulness door de dag heen te "doen";
- Gebruik een toffe mindfulness app;
- Weet dat geluk in de kleine dingen zit! Kijk beter, proef meer, voel, ervaar! De seizoenen komen en gaan, zie de veranderingen in je tuin en sta stil bij de momenten waar je eerder aan voorbij liep.
- Wees open en nieuwsgierig;
- Je kunt het niet fout doen. Just do it!
Mindfulness oefeningen
Mindfulness is een kwestie van doen. Oefenen. Ervaren.
Veel mensen willen nu leren mediteren. Het liefst samen. Én op afstand! Overal komen whatsappgroepjes van de grond met mensen die graag samen aan mindfulness doen en samen afspreken om tegelijkertijd te mediteren. Het geeft verbinding!
Op deze pagina vind je mindfulness oefeningen en online meditaties. Wil je specifieke geleide meditaties luisteren, dan kan dat ook! Stuur ze gerust door naar je vrienden! Samen mediteren is fijn en mooi.
Je hebt de keuze uit verschillende soorten mindfulness oefeneningen, waaronder online meditaties, mindfulness bodyscans en yoga, een vorm van mindful bewegen. Met een mindfulness bodyscan oefen je in aandacht voor je lichaam, zodat je in contact komt met je lichaam. Je wordt je in het hier en nu gewaar van je lijf en oefent in bewustzijn in het hier en nu. Een fijne manier van mindfulness beoefenen en je te trainen in mindfulness!
Wil je meer weten over mindfulness, kijk dan op de pagina Wat is mindfulness?
Metaforen
Metaforen zijn ook zeer bruikbare oefeningen om voor te leggen aan je cliënt. Ze zorgen voor herkenbaarheid en geven stof tot nadenken.
Download gratis ACT oefeningen, metaforen en video's
Klik hier voor onze ACT opleidingen
Start ook met ACT!
Effectieve therapie of coaching vraagt erom dat jij je als authentiek mens kunt verbinden in het contact met cliënten. Ieder mens is uniek en zo ook iedere trainer, coach of therapeut. Deze ACT opleiding is vernieuwd, zowel in inhoud als methode, en biedt jou de mogelijkheid om je kennis en vaardigheden op het vlak van ACT te vergroten en je te ontwikkelen tot een authentieke ACT facilitator!
De opleiding sluit aan bij de laatste ontwikkelingen op ACT gebied. Een belangrijke toevoeging in de opleiding is de ACT Matrix, een eenvoudig en praktisch model voor het gebruiken van ACT.
Daarnaast is er ook aandacht voor het ‘keuzepunt’ dat Russ Harris heeft geïntegreerd in de ACT; een simpel model voor het verhelderen van keuzes in je leven.
Een ACT opleiding bij SeeTrue betekent...
Next level onderwijs
Scherp geprijsd
Top-docenten
