In ACT worden gedichten, oefeningen, metaforen en verhalen ingezet om de begeleiding te ondersteunen. Op deze pagina vind je inspiratie om mee aan de slag te gaan!
Een mooi voorbeeld is het volgende gedicht van Rumi wat in de mindfulness en ACT therapie veel wordt gebruikt. Wie zijn jouw ongenode gasten?
Mens-zijn is een herberg;
elke dag komen er nieuwe gasten
Vrolijkheid, somberheid, laagheid, even een helder moment
als onverwachte bezoeker
Verwelkom ze en biedt ze een gastvrij onthaal!
Ook al zijn het een hoop zorgen die jouw huis overhoop halen.
Behandel toch elke gast met respect
Misschien ruimt hij bij je op om zo plaats te maken voor iets anders, iets fijns.
De sombere gedachte, de schaamte, de boosaardigheid,
Treed ze lachend bij de deur tegemoet en nood hen binnen
Wees dankbaar voor iedereen die komt
Want ieder van hen is gestuurd als een gids uit het onbekende.
- Rumi
Mindfulness is een belangrijk onderdeel binnen de ACT therapie en coaching. Seetrue geeft mindfulness trainingen door heel Nederland, waar je je cliënt ook naar kunt verwijzen. Zie Mindfulness training.
Mindfulness is het contact met met het hier en nu. Voelen. Ervaren. Zijn. Zonder oordeel. Iedereen kan het. Echt! Dat 'niet oordelen' is eigenlijk al een vorm van controle uitoefenen. Net als de opdracht: denk niet aan een roze olifant. En wat doe je? juist, ja. Denken aan een roze olifant.
Dus dat 'niet oordelen' zullen we bij dezen schrappen;-)
Een goede definitie van Mindfulness is dat Mindfulness een staat van zijn is, waarbinnen je op een actieve wijze alles wat je voelt en ervaart het volledige bestaansrecht geeft.
De reden dat mindfulness is een belangrijk onderdeel vormt in de ACT, is dat je beter leert voelen. Let op: niet dat je je beter gaat voelen. Bereidheid te voelen wat is, is essentieel. Of het nou aangenaam, fijn, stom, pijnlijk, traumatisch is; het mag er allemaal zijn.
Bij mindfulness gaat het om het ervaren van wat er is. In het hier en nu. Een paar belangrijke tips bij mindfulness zijn dan ook;
Mindfulness is een kwestie van doen. Oefenen. Ervaren.
Op deze pagina vind je mindfulness oefeningen en online meditaties. Wil je specifieke geleide meditaties luisteren, dan kan dat ook! Stuur ze gerust door naar je vrienden! Samen mediteren is fijn en mooi.
Je hebt de keuze uit verschillende soorten mindfulness oefeneningen, waaronder online meditaties, mindfulness bodyscans en yoga, een vorm van mindful bewegen. Met een mindfulness bodyscan oefen je in aandacht voor je lichaam, zodat je in contact komt met je lichaam. Je wordt je in het hier en nu gewaar van je lijf en oefent in bewustzijn in het hier en nu. Een fijne manier van mindfulness beoefenen en je te trainen in mindfulness!
Wil je meer weten over mindfulness, kijk dan op de pagina Wat is mindfulness?
We leggen onszelf vaak regels op. Als we deze regels niet volgen voelen we ons vaak ongemakkelijk.
Koop een notitieboekje en schrijf een paar dagen lang elke dag alle regels op die je jezelf oplegt.
Deze oefening helpt om inzicht te krijgen welke regels de cliënt voor zichzelf hanteert en om te ontdekken in hoeverre die regels werkbaar zijn. Reflecteer op de regels. Zijn ze nog nodig? Ben je flexibel om ze los te laten? Van wie zijn de regels eigenlijk?
Deze metafoor laat zien dat uitingen en gedrag kunnen veranderen, maar dat er een constant deel altijd aanwezig is.
Een rups verandert in een cocon en vervolgens in een vlinder. Hij neemt verschillende rollen aan, maar het is nog steeds hetzelfde wezen. “Dat” (deel) van de vlinder dat hetzelfde blijft kun je benoemen als het observerende zelf.
Metaforen zijn ook zeer bruikbare oefeningen om voor te leggen aan je cliënt. Ze zorgen voor herkenbaarheid en geven stof tot nadenken.
Dit jaar wordt onze nieuwe app ‘SeeTrue’ gelanceerd waarin je een uitgebreide verzameling van ACT, positieve psychologie en mindfulness tools vindt om te gebruiken ter ondersteuning van therapie, coaching en/of trainingen. Je kunt dus direct met jouw cliënten gebruik maken van alle trainingen en tools die we in deze app aanbieden.
Iedereen die zich inschrijft voor een ACT-opleiding kan 1 jaar gratis gebruik maken van deze app, vanaf de datum dat de APP gelanceerd wordt.
Naast de tools die jij in jouw portal tot je beschikking krijgt, staat de app vol met oefeningen en trainingen die gratis beschikbaar zijn voor iedereen. Via de zoek-en-vind functie kunnen jouw toekomstige cliënten je vinden!
Je krijgt gratis toegang tot onze app die later dit jaar uitkomt. Het filmpje hiernaast is een voorbeeld van content die je met je cliënt kunt delen.
Effectieve therapie of coaching vraagt erom dat jij je als authentiek mens kunt verbinden in het contact met cliënten. Ieder mens is uniek en zo ook iedere trainer, coach of therapeut. Deze ACT opleiding is vernieuwd, zowel in inhoud als methode, en biedt jou de mogelijkheid om je kennis en vaardigheden op het vlak van ACT te vergroten en je te ontwikkelen tot een authentieke ACT facilitator!
De opleiding sluit aan bij de laatste ontwikkelingen op ACT gebied. Een belangrijke toevoeging in de opleiding is de ACT Matrix, een eenvoudig en praktisch model voor het gebruiken van ACT.
Daarnaast is er ook aandacht voor het ‘keuzepunt’ dat Russ Harris heeft geïntegreerd in de ACT; een simpel model voor het verhelderen van keuzes in je leven.